不眠に効くハーブティー

毎月23日は「不眠の日」です。23日の「2（ふ）3（みん）」の語呂合わせで決められた日ですが、1年を通して不眠に悩まされる人がいることから、不眠の改善薬を製造・販売する製薬会社により毎月のこの日に設定されました。慢性的な不眠に悩まされている人はとても多く、5人に1人が不眠に悩んでいるといわれています。春は生活習慣の変化により、不眠の症状が出やすくなる季節。疲れているのに眠れないと辛いですよね。

今回はそんな不眠の症状を改善してくれるハーブをご紹介します。薬と違って即効性はないものの、依存性もなく穏やかに効いてくれるので安心して習慣化できますね。そして効果だけでなく、香りや味も楽しめます。お休み前のリラックスタイムにハーブティーを取り入れてみませんか？今回はよい眠りに導いてくれるハーブティーをご紹介します。お悩み解消のご参考になれば幸いです。

①カモミール

ハーブティーの代表格としても有名なカモミール。気分をリラックスさせ、鎮静作用や身体を温めてくれる効果があり、自然と眠りへと導いてくれます。また、胃腸の調子を整える効果もあり、食後の消化促進にも役立ちます。甘く優しい香りで、とても飲みやすいハーブティー。ハーブティーが初めての方にもぜひ試していただきたいハーブです。

②リンデン

リンデンには花の部分と木の部分で効果が違い、不眠に効くのは花の方。優れた鎮静作用があり、精神的なストレスを緩和してくれます。イライラしたり、心配事を抱えている時に飲むのがおすすめ。ふわっと香る上品な甘い香りで、飲みやすさも魅力のハーブティーです。クセがないので、ブレンドにも適しています。ハチミツなどを入れても美味しいですよ。

ちなみにリンデンの木の方には利尿作用や老廃物を排出する効果があるので、ダイエットをしたい方におすすめのハーブです。

③レモングラス

タイのトムヤンクンなどアジア料理によく使われるレモングラスですが、ハーブティーとしても人気のハーブです。殺菌効果があることから風邪の初期症状にも効果的。レモンに似た爽やかな香り成分にはリフレッシュ効果もあり、胃腸を整える作用もあるので食後にもおすすめです。味や香りもレモンに似ていて、酸味はまろやか。レモングラスは猫も好んで食べる植物ですので、プランターなどで育てると一緒に楽しめます。乾燥させてからお湯で蒸らしていただくと、自家製のハーブティーに。エスニック料理に入れるなど、様々な楽しみ方のできるハーブです。

④ローズ

疲れている時や気分が落ち込んでいる時に気分を明るくしてくれるハーブティーです。バラの花びらには鎮静効果があり、神経を鎮めて前向きな気持ちにさせてくれる作用があります。飲むだけでなく、美肌効果があることからも化粧品としても人気のローズ。不眠だけでなくホルモンバランスを整える効果もあり、特に女性におすすめのハーブです。フローラルな甘く上品な香りで、飲みやすいハーブティー。飲むだけでなく香りを嗅ぐだけでも効果があるので、花びらを枕の下に忍ばせてもいいですね。ほんのりとしたバラの香りが眠りに導いてくれます。